бицепс очень медленно

Сталлоне исполнилось 65 лет Сегодня, 6 июля, всем известному Сильвестру Сталлоне исполнилось 65 лет. Однажд

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ

Похожие записи: Тренировка предплечий – не стоит пренебрегать Жим Арнольда Как накачать большие руки Лучшие упражнения для дельт или качаем плечи

Еще один нюанс тренировки на бицепс: разводите руки немного в сторону, шире плеч, это относится и к тренировке бицепса штангой.

Причем при таком повороте кистей активируются еще и мышцы предплечий.

Еще Арни в свое время придумал во-время подъема гантелей разворачивать кисти наружу, по научному это называется подъемы на бицепс с супинацией. А все дело в том, что разворачивая руки наружу вы нагружаете внешние пучки бицепса, а без супинаций прокачиваются внутренние пучки бицепса, которые прокачиваются легче, но визуальный объем бицепсу придают именно внешние пучки, такая горка на бицепсах, которая обычно очень медленно растет – это они и есть.

Но не так то все просто, выполняя подъемы гантелей правильно и с небольшими изменениями вы улучшите результаты.

Казалось бы, что может быть сложного в обычных подъемах гантелей на бицепс, элементарное упражнение, поднимай себе гантели как можно больше раз и бицепсы будут расти.

Подъемы гантелей на бицепс | | DreamsBody – построй тело своей мечты